Cum nimeni nu îşi doreşte aşa ceva, am descoperit care sunt cele mai indicate alimente pentru creşterea masei musculare iar acestea sunt: Ouăle - sunt pline de proteine care acoperă nevoile organismului şi au conţinut bogat de vitamine şi minerale, riboflavină, acid folic, fier, fosfor şi zinc care echilibrează nivelul electrolitic şi menţin nivelul energetic pe parcursul zilei. Impreuna cu aceasta dieta va recomandam antrenamentul: Primele doua seturi trebuie sa fie grele dar nu la capacitate maxima. Seturile 3 si 4 efectuati-le cu o greutate de aproximativ 75% din forta maxima. Luni Piept cu spate: *5 min incalzire *4 seturi - impins din inclinat - 8-10 repetari 1-3 ore dupa antrenament - masa obisnuita bogata in calorii, cu proportii echilibrate de proteine, grasimi, carbohidrati, enzime digestive (mai ales daca nu iei supliment dupa antrenament). inainte de culcare - grasimi sanatoase, proteine cu absorbtie lenta, ZMA, GABA. Pentru cresterea masei musculare si limitarea formarii de grasime, trebuie sa urmezi un regim special in care sa privilegiezi proteinele (care ne permit sa ne facem muschi), zaharurile lente si rapide (care ne permit sa avem energie) si vitaminele. Iata cateva gesturi simple de adoptat care permit cresterea masei musculare: Proteinele sunt baza. O dieta nesanatoasa, bogata in grasimi si saraca in carbohidrati incetineste procesul de stocare a energiei in muschi si poate duce la cresterea masei de grasime, descresterea masei musculare, oboseala cronica, iritabilitate si neliniste. Asadar, nu consumati urmatoarele produse in cantitati mari: carne rosie, produse din carne de porc, lapte integral, inghetata, sosuri, unt si margarina, maioneza, toate formele de uleiuri, cartofii prajiti. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Hỗ Trợ Nợ Xấu.

dieta crestere masa musculara